高温瑜伽初级会计师考试,初级高温瑜伽教程

高温瑜伽简介

高温瑜伽，也叫热瑜伽，是在38-40℃的高温环境中进行的一种瑜伽练习。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它通过一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽大约在2004年开始在中国流行起来。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽通过体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进入高温环境后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星通过热瑜伽来减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

初级会计师考试

初级会计师考试是由国家财政部组织的全国性考试，一般由省级财政部门组织。考试及报考时间全国各省有差异。该考试实行全国统一大纲，各地自行编制教材及安排考试时间的政策。考试主要涉及《财经法规与职业道德》、《会计基础与实务》（或为《会计实务》与《会计基础知识》）、《初级会计电算化》。考试通过后可获得会计从业资格证书。

会计从业资格证书是具有一定会计专业知识和技能的人员从事会计工作的资格证书，是从事会计工作必须具备的基本最低要求和前提条件，是证明能够从事会计工作的唯一合法凭证，是进入会计岗位的"准入证"，是从事会计工作的必经之路。它是一种资格证书，是会计工作的"上岗证"，不分级。

高温瑜伽的具体动作

以下是高温瑜伽的一些具体动作：

1. 山式站立：双脚并拢，双手十指交叉手指顶住下颌，手肘相互并拢。鼻子深深吸气，手肘向旁侧打开嘴巴用力哈气，头向下，手肘并拢。

2. 侧腰延展：吸气手臂上举，呼气向两侧侧屈配合呼吸，重复3-5组练习，还原。

3. 后弯练习：吸气延展侧腰，呼气身体向后弯手指尖向后向远延伸，重心均匀分布。吸气回正，呼气髋部折叠前屈向下。

4. 深蹲练习：山式站立，双脚分开与髋同宽。双手向前伸直，与肩同高。呼气，屈髋屈膝向下坐低。大腿根向后推，胸腔向上延展。

5. 站立单腿头触膝：山式站立，抬左脚向上，双手抓脚掌。呼气，伸直左脚向前，俯身向下腹部找向大腿，头找向小腿。保持5-8个呼吸，换反侧练习。

6. 站立分腿头触膝：左脚在前右脚在后，约一腿长。吸气手臂上举，十指交扣空出食指。呼气身体前屈向下，小拇指贴地。吸气手指尖向前延伸，呼气腹部找大腿。保持5-8个呼吸，拱背起，换反侧。

7. 仰卧放松式：仰卧，双手放在身体两侧，脚自然外八，放松身体两分钟。

8. 仰卧起坐式：仰卧，吸气手臂上举，掌心朝上。呼气坐立起身，双手去触碰脚尖。同时嘴巴发出“嘘嘘嘘”的声音。配合呼吸，动态练习5-8组。

9. 半蝗虫全蝗虫：俯卧，双腿伸直，下巴点地。双手掌心朝下，放在腹股沟下方。呼气，抬左腿向上，脚跟找天花板。保持5-8个呼吸，还原换反侧。左右侧各一次后，双腿同时练习。

10. 金刚跪：臀部坐在脚后跟上。吸气手臂上举，手指交扣空出十指。呼气身体前屈向下，小拇指贴地。指尖尽量向前延伸，小臂离地。保持5-8个呼吸，还原。

高温瑜伽是一种在高温环境中进行的瑜伽练习，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。初级会计师考试是由国家财政部组织的全国性考试，通过考试可以获得会计从业资格证书，是从事会计工作的必要条件。希望以上信息对你有所帮助。